孙大妈为您制订健康的饮食习惯

1、合理分配一日三餐的食量，分配要习惯生理情况和工作需求。佳的分配比例应该是3：4：3。假如一天吃l斤粮食的话，迟早各吃3两，正午吃4两比有些适宜。

2、荤、素调配恰当荤食中蛋白质、钙、磷及脂溶性维生素优于素食；而素食中不饱和脂肪酸、维生素和纤维素又优于荤食。所以，荤食与素食恰当调配，扬长避短，才有利于健康。

3、食和偏食人体所需求的养分物质是由各种食物供应的，没有任何一种天然食品能包括人体所需求的悉数养分物质。单吃一种食物；不论吃的数量多大，养分怎么丰富，也不行以保持人体的健康。因而，在饮食中，不行长期挑食或偏食。

4、饮暴食俗话说：“若要身体好，就餐不过饱”，这话是有必定道理的。暴饮暴食不仅能损坏胃肠道的消化吸收功用，导致急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎，且因为隔肌上升，影响心脏活动，还可诱发心脏病等，假如抢救不及时，会发生生命危险。所以，任何时都不要大吃大喝、暴饮暴食。

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