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【健康功效】
鸡腿:温中、补精益髓、益气
西兰花:和胃、补脾、强筋骨
料酒:活血化瘀
【用料】
鸡腿(4只)、西兰花(2~3瓣)、食用油(适量)、生抽(2勺)、料酒(3勺)、蜂蜜(1勺)、蚝油(1勺)、盐(适量)
【做法步骤】
1、鸡腿去骨:这步其实很简单,在鸡腿上方界开一小口,沿着鸡骨的方向,慢慢往下剪,把筋剪断,就能轻松把骨头去掉
2、用刀背拍松鸡腿肉,用牙签在鸡皮上扎些小孔,防止煎的过程鸡皮回缩,加小许食盐和1勺料酒,先把鸡腿腌半小时或以上
3、先调制好一碗照烧汁:生抽、料酒 、蚝油、蜂蜜=2:2:1:1的比例,将所有调料调匀
4、平底锅放入适量油,烧热,放入鸡腿肉慢火煎(先煎鸡皮那一面)
5、鸡皮煎至微黄再翻另一面
6、两面都煎至微黄定型,然后倒入照烧汁,均匀的裹在鸡腿肉上
7、再翻个面,小火略焖至熟、大火收汁,收汁这一步一定要留意不要烧糊了(酱汁不要收干,留一点点)
8、摆盘,把剩下的酱汁浇到鸡腿上,开动吧,太美味诱人了!
【小贴士】
1、煎鸡腿肉的时候,要不断的用铲子挤压,使之充分受热快速成熟。
2、煎鸡腿时火不要太大,鸡腿肉比较厚要用小火多煎一会,因为鸡腿肉很嫩不必担心鸡肉变老。